Silvia maakt een zelfverzekerde indruk, maar schijn bedriegt. Ze heeft een vaste baan als ambtenaar, maar door Long Covid kan ze maar parttime werken. Op haar werk voelt ze zich niet gewaardeerd door haar baas. Ze werkt net zoveel als anderen fulltime. Af en toe wordt ze hiervoor geprezen, maar het voelt op de een of andere manier willekeurig en niet authentiek. Ze krijgt niet de erkenning die ze wil.
Vroeger was alles anders voor haar toen ze nog een meelevende baas had, die inmiddels helaas met pensioen is gegaan. Hij was erg direct en soms kwetsend, maar de waardering die Sivia van hem kreeg leek uit haar hart te komen. Ze kan niet uitleggen waarom. Silvia heeft ook problemen in haar privéleven. Haar grootste zorg is de slechte communicatie in haar partnerschap. Ook hier speelt het onderwerp erkenning – zoals duidelijk zal worden – een centrale rol.
OVERZICHT BLOG
1 Betekenis van erkenning in Silvia
2 Test: Ben ik verslaafd aan herkenning?
3 Wat is erkenning?
4 Is lof manipulatief?
5 Assistentie levenscoach
6 Erkenning in psychologie
7 Behoefte aan erkenning Grafisch (Silvia)
8 Uitsplitsing van testvragen Lof, waardering
Betekenis van erkenning met Silvia
Emotionele kilte
In de eerste sessie wordt duidelijk dat Silvia’s gevoel haar niet bedriegt: haar huidige baas denkt niet aan haar, maar alleen aan haar prestaties. Zijn spaarzame complimenten zijn onoprecht. Hij heeft niet eens gevraagd hoe het met haar gaat met de diagnose Long Covid. Omdat de communicatie zo slecht is en de baas driftbuien blijft houden, komt Silvia tot de conclusie dat het zo niet verder kan en dat ze iets aan deze situatie moet veranderen en misschien zelfs moet overwegen om van baan te veranderen.
nieuwe afdeling
Een paar weken later kan ze van afdeling veranderen. Haar nieuwe supervisor is een vrouw. Deze is een beetje verlegen, maar erg empathisch. Met haar kan Silvia veel beter communiceren en het belangrijkste: de nieuwe baas kan echt luisteren. Silvia is blij met de nieuwe waardering die ze krijgt.
slechte communicatie
Het tweede leidende thema is communicatie met haar vriend. Hij wordt snel emotioneel of boos in gesprekken. Silvia countert meestal. Omdat zij retorisch superieur is aan hem, zijn er altijd onnodige conflicten. Haar vriend heeft niet gestudeerd en voelt zich minderwaardig aan Silvia, hoewel hij goed thuis is in veel onderwerpen. Hij compenseert zijn vermeende minderwaardigheid door veel te lezen en veel YouTube-filmpjes te kijken. Silvia overweegt of psychotherapie hem kan helpen, maar hij weigert.
Empathie
Ik raad Silvia aan om een meer waardevrije houding aan te nemen. Ze begrijpt dat zijn behoefte aan erkenning in de gezamenlijke discussies erg groot is. In plaats van er koel over te doen, toont ze nu empathie door er gewoon geïnteresseerd naar te vragen. Haar vriend neemt nu steeds vaker deze niet-oordelende houding aan, waardoor de communicatie in de relatie zichtbaar is verbeterd. Hij voelt zich nu opgemerkt en gewaardeerd, en Silvia ook.
Testherkenning
Beantwoord de vragen met “ja” of “nee”. [unten Aufschlüsselung]
1) Beslissingen nemen is gemakkelijk voor mij.
2) Ik verwaarloos mezelf soms door te veel te werken.
3) Mijn ouders hadden hoge verwachtingen van me.
4) Ik ben zelden afhankelijk van anderen om beslissingen te nemen en doelen te bereiken.
5) Als ik langere tijd geen lof krijg, voel ik me slecht.
6) Als ik kritiek krijg, kan ik daar goed mee omgaan.
7) Ik denk vaak na over hoe ik overkom op anderen.
8) Ik vergelijk mezelf vaak met anderen, vooral met mensen die hun roeping leven.
9) Nee zeggen is gemakkelijk voor mij.
10) Ik deel met anderen wat er in me omgaat, ik ben niet bang voor onplezierige reacties.
Wat is erkenning?
Volgens psycholoog Steven Reiss gaat erkenning over gewaardeerd worden om wie je bent. Hier benadrukt Reiss dus de waarderende component van erkenning. Deze behoefte wordt door Reiss “verlangen naar goedkeuring” genoemd.
In het Engels is het verschil tussen lof en waardering nog pregnanter: “Recognition is about what people do; appreciation is about who they are. Je kunt erkenning krijgen in de vorm van lof of waardering. Er zijn echter enkele belangrijke verschillen tussen lof en waardering:
Lof
1)De nadruk van lof ligt op de prestatie, niet op de persoon die geprezen wordt.
2) Lof is “top down”, d.w.z. een meerdere prijst zijn ondergeschikte, niet andersom.
3) Lof kan manipulatief zijn, d.w.z. een middel om een doel te bereiken, zodat iemand bijvoorbeeld beter gaat presteren.
4) Lof kan verslavend zijn. Zodra lof uitblijft, voelt iemand zich minder waard, d.w.z. inferieur of zelfs waardeloos. Dit kan leiden tot een burn-out.
5) Een gevolg van deze “verslaving” is het gevoel gecontroleerd te worden door anderen.
6) Lof motiveert maar kort, de inspanning verdwijnt snel.
Waardering
1) De focus ligt op mensen, ongeacht hun prestaties.
2) Waardering vindt plaats op ooghoogte.
3) Waardering bevat waarden zoals eerlijkheid, respect en openheid.
4) Eigenwaarde neemt toe met waardering, omdat we als een heel persoon worden gezien.
5) De ervaring van je waardevol voelen leidt tot zelfbeschikking, tot een gevoel van vrijheid.
6) Waardering is de drijvende kracht achter motivatie bij uitstek, als die oprecht en authentiek is.
Is lof dus manipulatief en slecht?
Als er een evenwicht is tussen lof en waardering op het werk, is er niets mis met lof. Als ik ook af en toe erkenning krijg, ongeacht mijn prestaties, dan komt een compliment of een pluim eerlijk over.
Als ik op het werk als een persoon wordt gezien, d.w.z. als ik aandacht krijg en er een vriendelijke sfeer heerst, dan kan lof niet worden geclassificeerd als manipulatief of slecht. Als een algemene waardering daarentegen volledig ontbreekt wel.
Bijstand Life Coach
Zoals duidelijk is geworden in het voorbeeld (Sivia’s erkenning), toont erkenning zich in verschillende vormen en op verschillende gebieden van het leven. Als levenscoach is het belangrijk om goed te luisteren in de gesprekken. Empathisch luisteren is precies de kwaliteit die ontbreekt bij afwezigheid van erkenning. Horen wat iemand te zeggen heeft, welke problemen iemand heeft, is op zich al een teken van erkenning.
Ik geef Silvia eenvoudige oefeningen die ze kan toepassen op haar werk, maar ook in haar privéleven. Het gaat over erkenning tonen in het alledaagse. De beste manier om dat te doen is via:
– interesse tonen, ook in koetjes en kalfjes
– Minder oordeel, meer waardering
– Positieve gevoelens waarnemen en uiten
– het gebruik van niet-oordelende communicatie
– de draai in de lichaamstaal
Erkenning in de psychologie
Iedereen wil erkenning krijgen, aardig gevonden of gewaardeerd worden. Dit wordt weerspiegeld in onze eigenwaarde. In een intacte kindertijd krijgen we veel erkenning en genegenheid. De kans is dan groot dat je een positieve mindset ontwikkelt en je sterke punten doelgericht inzet.
Maar wie als kind te weinig waardering krijgt, raakt er later aan verslaafd. Een gebrek aan erkenning kan de volgende gevolgen hebben:
– Voortdurend op zoek zijn naar erkenning (verslavingsgedrag)
– alles perfect willen doen(perfectionisme)
– zich snel bekritiseerd en bedreigd voelen (vatbaarheid voor kritiek)
– veel herkauwen(innerlijke criticus)
– Angst & schaamte
– zich minderwaardig voelen (lage eigenwaarde)
Behoefte aan erkenning (grafisch)
Het onderstaande model (Mrug’s eigenwaarde beoordeling) legt uit waar Silvia en haar vriend passen in hun strijd om erkenning.
1) Defensief gevoel van eigenwaarde 1:
Erkenning door externe bevestiging -> Competentie wordt overdreven (vriendin Silvia)
2) Hoog gevoel van eigenwaarde:
Zelferkenning -> Tevredenheid =
(ideale staat)
3) Laag gevoel van eigenwaarde:
Behoefte aan erkenning uit zich in terugtrekken en vermijden -> Angst
4) Defensief gevoel van eigenwaarde 2:
Erkenning door prestatie -> Perfectionisme (Silvia)
Resultaat Zelftest
1 punt voor ja voor: Vraag 2, 3, 5, 7, 8
1 punt voor nee voor vraag: 1, 4, 6, 9, 10
minder dan 5 punten:
Je bent waarschijnlijk niet verslaafd aan erkenning. Je moet genoeg genegenheid en waardering hebben gehad in je kindertijd. Je kent nu tenminste genoeg mensen om je heen die jou als mens waarderen. Zodat je voor je eigenwaarde niet afhankelijk bent van lof en complimenten van anderen.
meer dan 5 punten
Je hebt een grote behoefte aan erkenning. Je hebt veel geruststelling nodig van anderen, zowel professioneel als persoonlijk. In sociale interacties met familie, vrienden of collega’s ben je afhankelijk van wat anderen van je denken. Als je erkenning krijgt, doe je het goed, als je te weinig of geen erkenning krijgt, doe je het niet goed. Je eigenwaarde is vrij laag en schommelt.
© Timo ten Barge [18 .11.2021]
0 reacties