Wanneer

• Zaterdag 21 mei 14.00 – 17.00 uur
• Vrijdag 27 mei 11.00 tot 14.00 uur.

BEN IK VEERKRACHTIG?

De 10-puntentest in de blog

Aan welke beschermende factoren (hulpbronnen) wordt gewerkt?

De workshop richt zich op 3 essentiële factoren die meer veerkracht creëren:

1. Hogere eigenwaarde: verbetering van het gevoel van eigenwaarde
2. zelfbepaald leven: Een uitweg vinden uit heteronomie
3. intacte sociale omgeving: sociale vaardigheden verbeteren

Inhoud

I. Eigenwaarde en zelfcompassie → met de nadruk op heroverweging

1. eigenwaarde: hoe zie ik mezelf en hoe zien anderen me?
Mindset: Hoe kan ik doelgericht omgaan met successen en mislukkingen?
3. zelfcompassie: wat zijn mijn eigen behoeften? Hoe kan ik mijn emoties reguleren?

II. zelfbepaling, zelfeffectiviteit en sterke punten → met de nadruk op actie

1. zelfbepaling: wanneer was ik voor het laatst zelfbepaald?
Hoe word ik meer zelfsturend?

2. zelfeffectiviteit: wanneer was ik voor het laatst zelfeffectief?
Hoe word ik zelfeffectiever?

3. sterke punten : Hoe kan ik mijn sterke punten doelgericht gebruiken?

Waarden en doelen: Wat zijn mijn waarden?
Wat zijn mijn doelen?

III. empathietraining → met focus op doelgerichte communicatie en netwerken

1. empathie-oefeningen
2. gezichtsuitdrukkingen, gebaren en lichaamstaal (non-verbale communicatie)
3. het sociale netwerk verdiepen

N.b. Problemen en zorgen van de deelnemers worden meegenomen in de oefeningen.

Veerkracht: Veerkrachtig in tijden van stress en crisis

Veerkracht is het vermogen om terug te vallen op de eigen beschermende factoren, zelfs in moeilijke tijden. Dit betekent dat je kunt vertrouwen op je bronnen. Het zelf is een belangrijke hulpbron, maar de sociale omgeving en communicatie versterken ook de veerkracht.

In het algemeen gaat het erom dat je niet in paniek raakt en verlamd raakt van angst in tijden van stress of in een crisis, maar dat je kunt handelen vanuit een gevoel van zelfredzaamheid.

In de workshop leer je hoe je veerkrachtiger kunt worden. Veerkrachtige mensen kunnen flexibel reageren op kritieke situaties. Ze slagen erin om de druk te weerstaan en komen zelfs sterker en gemotiveerder uit de situatie.

Mogelijke problemen en zorgen

• Ik wil me graag professioneel heroriënteren, maar ik heb het gevoel dat ik niets meer goed doe.
• Om mezelf te beschermen tegen een burn-out, wil ik veerkrachtiger worden.
• Ik ben onverschillig geworden, ik wil weer geluk voelen.
• Ik vermijd problemen, ik wil conflicten met vertrouwen aankunnen.
• Ik ben te verlegen, ik zou graag mijn sociale contacten verbreden en verdiepen.
• Mijn behoefte aan erkenning is erg groot, ik vergelijk mezelf met mensen die hun roeping leven.
• De Corona-crisis maakt me prikkelbaarder dan normaal, ik kan mijn woede niet beheersen.