Psychologie im Life Coaching
Life Coaching
Life Coaching unterscheidet sich von der Psychotherapie dadurch, dass es weniger analysiert, zukunftsorientierter ist und direkte Lösungsvorschläge bereithält. Viele meiner Klienten, die zum Life Coaching kommen, suchen nach Wegen, ihre Talente zu entdecken und ihr Potenzial voll auszuschöpfen. Eine Persönlichkeitsanalyse wie die Big 5 kann dabei sehr hilfreich sein, indem sie Einblicke in individuelle Stärken, Schwächen und Verhaltensmuster liefert.
Psychotherapie
Im Gegensatz dazu stehen in der Psychotherapie weniger die Entdeckung von Talenten im Mittelpunkt, sondern die Verarbeitung von Problemen und die Rückschau auf die Vergangenheit. Psychotherapie konzentriert sich darauf, die Ursachen von Leiden wie Angststörungen oder Depressionen zu finden und zu heilen. Viele meiner Klienten haben in der Vergangenheit Psychotherapie gemacht oder nutzen parallel eine Form von Therapie.
Du wünschst dir Veränderungen oder das Erreichen neuer Lebensziele?
Klientenzentrierte Kommunikation
In meinen Life Coaching Sessions orientiere ich mich an der humanistischen Psychologie von Carl Rogers, die viel Wert auf Zuhören, zwischenmenschliche Interaktion und Selbstverwirklichung legt.
Als Life Coach lege ich auch großen Wert auf Empathie, Wertschätzung und Authentizität, um eine vertrauensvolle Atmosphäre zu schaffen
Um dich zu verändern oder zu verwirklichen, kommst du nicht darum herum, bestehende Denkmuster zu verändern. Deine Intuition und Einbildungskraft helfen dir, neue Lösungen zu finden und klare Ziele zu setzen. Oft entstehen die besten Ideen, wenn du auf dein Bauchgefühl hörst.
„Nicht das viele Wissen, nicht die auswendig gelernten Lehrsätze, nicht die vielen gelesenen Ratgeber und Lehrbücher, sondern die Vorstellungen, die inneren Überzeugungen, die Welt- und Menschenbilder, mit denen wir herumlaufen, bestimmen unser Denken, Fühlen und Handeln.“ (Gerald Hüther, Neurobiologe)
Psychologie und Reframing
Reframing ist im Life Coaching wichtig, weil es den Selbstwert stärkt und die Zielerreichung fördert. Es ist eine Art des Hinterfragens, ähnlich wie es Philosophen tun.
Beim Reframing betrachten wir eine Situation oder ein Problem aus einem neuen Blickwinkel, um eine positivere oder hilfreichere Perspektive zu gewinnen. Dabei verändern wir die Bedeutung oder den Kontext einer Erfahrung, sodass sie weniger belastend oder sogar motivierend wird.
Dieser Prozess fördert ein positives Mindset und ermöglicht es dir, Herausforderungen mit mehr Selbstvertrauen und Resilienz zu begegnen.
Bedeutung und Kontext von Reframing:
Bedeutungs-Reframing:
Hierbei wird die Bedeutung einer Situation neu interpretiert.
Beispiel: Ein Klient, der sich oft als verpeilt oder schusselig empfindet, könnte sich deswegen negativ bewerten und womöglich sogar ADHS haben. Durch Reframing könnte er diese Eigenschaften als Ausdruck von Kreativität und Spontanität betrachten. Anstatt zu denken: „Ich bin so unorganisiert und unfähig,“ könnte er denken: „Ich bin flexibel und in der Lage, kreative Lösungen für Probleme zu finden.“
Kontext-Reframing:
Dieser Ansatz verändert den Kontext, in dem ein Problem betrachtet wird, um eine neue Perspektive zu gewinnen.
Beispiel: Jemand empfindet seine Schüchternheit als Schwäche. Durch Reframing kann diese Schüchternheit im Kontext von neuen, ungewohnten Situationen als ein Zeichen von Bedachtsamkeit und Reflexion gesehen werden, was in bestimmten beruflichen oder persönlichen Kontexten als Stärke betrachtet werden kann.
Psychologie – Der Fuchs und die Trauben
Reframing lässt sich gut anhand der Fabel „Der Fuchs und die Trauben“ erklären. In dieser Geschichte sieht der Fuchs hoch hängende Trauben und versucht vergeblich, sie zu erreichen. Schließlich gibt er auf und sagt sich, dass die Trauben wahrscheinlich sauer sind und es daher nicht wert waren, sie zu erreichen. Der Fuchs hat seine Sichtweise auf die Situation verändert und dadurch seine Enttäuschung gemindert.
Diese Fabel illustriert, wie eine Veränderung der Perspektive dazu beitragen kann, schwierige oder frustrierende Situationen in einem neuen Licht zu sehen und den Selbstwert zu bewahren.
Möchtest du auch deine Lebensperspektive verändern?
Coaching im Grünen
Die besten Lösungen tauchen häufig dann auf, wenn wir nicht bewusst denken und unseren Verstand durch andere Tätigkeiten entlasten. Das auf diese Weise entfokussierte Gehirn kann nun kreativ werden. Kein Wunder, dass sich unsere Gedanken oft beim Spazierengehen neu ordnen und zu Ideen entwickeln. Darum biete ich auch Life Coaching im Grünen an.
