Wander-Coaching: Spazieren/Wandern
Natur- und Parkspaziergänge schärfen Sinne, beruhigen Gedanken, inspirieren zu neuen Ideen und fördern Problemlösungen durch Umgebungswechsel.
Wander-Coaching: Vorgespräch
Ablauf und Themen werden in einem kurzen Vorgespräch erläutert.
Wander-Coaching:Themenbereiche
Die aufgeführten Themenbereiche im Wander-Coaching sind nur eine Auswahl, die flexibel erweitert werden kann.
- Achtsamkeit
- Resilienz
- Selbstwert
- Anerkennung
- Smalltalk
- Schlagfertigkeit
- Sinnerfüllung
- Werte / Ziele
- Neu- Orientierung beruflich oder privat
WANDER-COACHING: PARK, WALD ODER VORALPEN
Hirschgarten
Der kurze Spaziergang (45 oder 90 Minuten) beginnt in der Andreestraße 8 und führt durch den Hirschgarten, bevor er wieder zum Ausgangspunkt zurückkehrt.
Nymphenburger Park
Der längere Spaziergang (90 Minuten und länger) startet ebenfalls in der Andreestraße 8 und führt durch den Nymphenburger Park, bevor er wieder zum Ausgangspunkt zurückführt.
Wander-Coaching: Voralpen
Das Wander-Coaching findet in den Voralpen während einer eintägigen Bergwanderung statt. Der Schwierigkeitsgrad der Wanderung wird vorher gemeinsam abgestimmt. Die Ausflugsdauer beträgt sechs bis acht Stunden, inklusive Anfahrt (mit der Deutschen Bahn).
Einzel- oder Gruppencoaching
Das Life Coaching kann als Einzel- oder Gruppenkurs gebucht werden.
Einzelcoaching
Im Einzelcoaching werden individuelle Zielvorstellungen und Problem Felder besprochen.
Gruppencoaching
Im Gruppencoaching werden individuelle Zielvorstellungen und Problem Felder besprochen und im Kontext der entstehenden Gruppendynamik angegangen. So kann die eigene Perspektive erweitert werden. Feedback wird immer wertfrei formuliert.
Wander-Coaching: Trainingstools
Einige Trainingstools werden schon im Vorfeld angewandt (per Mail oder WhatsApp). Beim Wandern wird unter anderem mit Coaching-Karten gearbeitet.
Dynamik des Wandercoachings
- Die Sinne werden permanent geschärft und stimuliert.
- Gedanken kommen zur Ruhe, es entsteht Raum für neue Ideen.
- Die Kreativität wird angeregt durch die Dynamik der Umgebung und die ständigen Perspektivwechsel.
Wissenschaft zu Wandercoaching
Agnes von den Berg (Professorin für Naturerlebnisse) hat folgende Effekte nachgewiesen:
- mehr Selbstvertrauen höhere Akzeptanz und Zufriedenheit
- Bewusstsein von sich und seiner Umgebung
- Unternehmungsfreude, mehr Spaß am Arbeiten
- höhere Lebenszufriedenheit weniger Stress weniger Burnout